Bem, começo por dizer: Estes waffles são absolutamente maravilhosos! Além de serem bem mais económicos, pois não levam ovos.
É uma opção vegetariana estrita, vegana, que a partir de hoje para parte dos vossos lanches ou pequenos almoços, certo? Eheh
Fiz a receita no passado domingo e farei-a muitas mais vezes. Eu confesso que por vezes faço panquecas, mas agora com a máquina de waffles, bem, estou absolutamente rendido. Eheh
Usei xarope de agave, uma alternativa ao mel. Usei também frutas, e fiz um galão de café descafeinado com matcha. Usei café descafeinado porque a matcha já tem cafeína.
A matcha é um superalimento em pó, obtido a partir da trituração das folhas verdes da planta do chá, que são repletas de antioxidantes. Uma ótima alternativa, para quem quer fortalecer o sistema imunitário.
Isto de andarmos em casa devido à pandemia Covid 19, tem destas coisas. O conforto do lar, da comida, e acima de tudo o conforto presente de que tudo vai ficar bem.
Ingredientes
120 g de farinha de trigo para bolos
1 colher de sobremesa de curcuma em pó
Pitada de sal fino
1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada
200 ml de bebida vegetal
30 g de açúcar amarelo (opcional)
Xarope de agave para servir
Fruta do seu agrado para servir
Ingredientes galão de matcha
150 ml de bebida vegetal
½ colher de sopa de café descafeinado
1 colher de chá de matcha em pó
Instruções
Comece por preparar os waffles, para isso aquela a máquina os prepare os moldes de forno.
Junte todos os ingredientes com a exceção do agave e da fruta e com uma vara de arames misture tudo muito bem.
Pincele os moldes com um pouco de azeite se necessário, e coloque uma concha de massa em cada molde, e leve a cozer, durante sensivelmente 5 minutos na máquina. No forno leva um pouco mais de tempo.
Remova do molde e sirva-os quentinhos com xarope de agave e fruta.
Para preparar o galão basta aquecer a bebida vegetal, juntar o café e a matcha. Mexer bem até dissolver tudo e consumir.
Ora muito bem!! Se vocês forem como eu, vão adorar este post. Eu adoro um bom pratinho com referência Italiana.
É um prato simples, mas não quer isto dizer que seja menos surpreendente.
As suas notas aromáticas do manjericão são absolutamente envolventes, e a sua leve crocancia, dos pedadinhos da amêndoa fazem-nos suspirar. Uma conjução fresca, leve e com texturas maravilhosas.
Para quem adora massas e aromáticas, vai adorar. Vamos à receita!
Ingredientes
Cerca de 50 g de manjericão fresco (folhas)
1 dente de alho
100 ml de azeite
150 g de amêndoas sem pele
1 colher de sopa de levedura de nutricional de cerveja
Sal e pimenta preta a gosto
Esparguete e ervilhas cozidas para acompanhar
Instruções
Comece por lavar muito bem o manjericão, separando as suas folhas até obter a quantidade necessária para a preparação da receita.
A seguir junte todos os ingredientes, e com a ajuda de um processador de alimentos ou até mesmo com a ajuda de uma varinha mágica, triture até que forme uma espécie de pasta com pedaços de amêndoas. Uma espécie de pasta areada e sedosa em simultâneo. retifique de sal se necessário.
Coza massa do seu agrado e envolva o pesto e sirva. Pode ainda incluir ervilhas cozidas para enriquecer em termos nutricionais.
Relativamente à levedura nutricional de cerveja, neste prato adicionei-a de forma a garantir uma maior hamonização de nutrientes, e sobretudo incluir a vitamina B12, que a levedura nutricional contem.
No caso de fazer em maior quantidade, pode colocar num frasco esterilizado e cobrir com azeite em cima. Coloque no frigorifico por alguns dias.
Se há refeição que gosto de ter presente, é a primeira. O pequeno almoço.
De manhã precisamos de nos alimentar, de forma a repor energia e a defenir a nossa alimentação para o dia. Começar com algo bastante saciente e nutritivo, é importante.
Estas papas, preparei-as em altura que andamos todos em casa de quarentena, devido ao covid 19. É altura que temos de ter o nosso sistema imunitário fortalecido, então, juntei a curcuma às papas, de forma a garantir mais antioxidantes e agentes anti-inflamatórios.
É importante ter estes pequenos truques presentes, não só nestas alturas, mas ao longo do ano, de forma a atuarem de forma favorável enquanto preventivos e amigos que nos fortalecem.
Ingredientes
150 ml de bebida de aveia (ou outra)
50 ml de sumo de uma clementina ou laranja
70 gramas de flocos de aveia
Meia duzia de amêndoas picadas
1 kiwi fatiado e gomos de 1 clementina ou laranja
1 colher de chá de melaço de cana, ou outro xarope
1 c. de chá de curcuma
Pitada de pimenta preta (pouca)
Algumas lascas de coco (opcional)
Instruções
Comece por juntar num recipiente os flocos de aveia com a bebida vegetal para que hidrate. Deixe repousar durante a noite no frigorifíco. Ou cozinhe diretamente, sem hidratar, levará mais alguns minutos.
Junte a aveia hidratada no tacho, e caso necessário adicione um pouco mais de bebida de aveia. Junte a curcuma e a pitada de pimenta preta e deixe cozinhar, até que as papas fiquem cremosas.
Desligue o lume e junte o sumo de clementina. Junte também o melaço de cana, para adoçar, caso queira. Envolva e coloque numa tigela.
Corte um kiwi às rodelas e descasque a clementina, dispondo ambos por cima das papas.
Pique as amêndoas e junte-as às papas junto com as lascas de coco.
Simples e rápido, saboroso e nutritivo. Bom apetite.
Partilho, mais uma infusão com ação anti-inflamatória e antioxidante, para esta altura.
É igualmente natural, e saborosa, e a clementina torna a infusão agradável de se beber, que pode ser fácilmente substituída por qualquer citrino. Esta infusão é ótima para fortalecer o nosso sistema imunitário, graças à quantidade de vitamina C presente.
Ingredientes
2 rodelas de clementina
1 C. de chá de orégãos
1 raminho de tomilho fresco
200 ml de água.
Prepara assim, com muito amor!
Coloca a água a ferver, juntamente com o tomilho e orégãos. Corta a clementina, e junta-a à água quente.
Deixa repousar um pouco, serve e bebe quentinho a morno.
Esta infusão é uma mais valia em alturas que pretendemos reforçar o nosso sistema imunitário.
Embora não seja algo que cure, é um excelente preventivo para quem deseja travar gripes, constipações e etc, graças às propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias presentes na curcuma e no gegibre. Eu acrescento um pouco de pimenta preta, porque em contacto com a curcumina, aumenta o seu potêncial enquanto preventivo.
Então, vamos lá... à nossa infusão.
Ingredientes
2 cm de raiz de curcuma
1 cm de raiz de gengibre
Pitada de pimenta preta moída
200 ml de água.
Prepara assim, com muito amor!
Coloca a água a ferver, juntamente com a curcuma cortada, o gengibre e a pimenta preta moída.
Por vezes, apetece-nos aquela refeição maravilhosa que nos conforta. Por ser simples e saborosa, por termos tido um dia árduo, ou simplesmente, porque sim, e faz parte, "quem tem alma deseja" eheh.
Uma sandes bem composta é sempre uma otima opção, e esta é seguramente uma sandes que vos irá agradar muito, porque além de ter imenso sabor, é deveras agradável de textura.
Não esquecendo das fantásticas propriedades da curcumina, presentes nesta receita.
O desafio, é mesmo na hora de escolher o tofu. Escolhi o soft ou cremoso, que é o que faz a diferença neste tofu mexido. Aqui na ilha de São Miguel, comprei-o encontram na Bioforma Açores.
Ingredientes (2 doses)
250 g de tofu soft ou cremoso
1/2 cebola picada
1 dentes de alho picado
Salsa fresca ou coentros frescos
Fio de azeite
1 C. sobremesa de curcuma
1 C. café de pimenta preta
Pitada de cominhos em pó
Sumo de limão
Sal q.b.
Rodelas de tomate
Folhas de alface
2 pães de sementes integrais
Abacate cortado às fatias
Instruções
Comece por escorrer o tofu, e remova toda a água existencial com um guardanapo de papel. Posto isto, desfaça o tofu em pedaços como se fossem "migalhas".
Corte a cebola e o alho, e leve-os a refogar em fio de azeite. Após a cebola estar translúcida adicione as especiarias, e um pouco de salsa ou coentros frescos. Deixe refogar uns breves instantes.
Adicione o tofu e envolva bem, até que todos os ingredientes estejam misturados de forma homogénia. Tempere com sal e volte a envolver.
A terminar, regue com um bocadinho de sumo de limão para dar alguma acidez ao tofu mexido. Salpique com salsa picada e sirva.
Coloque abacate, tomate e alface no pão, e preencha com metade do tofu mexido.
Podem também fazer torras com este tofu, como vêem nas fotos.
